Estudo aponta que horário e qualidade do café da manhã influenciam saúde, com riscos associados a picos de insulina e resistência.
Café da manhã com alimentos não saudáveis aumenta risco de diabetes e problemas cardíacos.
Horário das refeições é crucial; comer tarde prejudica sono e metabolismo.
Jejum intermitente oferece benefícios, mas não é para todos e exige cautela.
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