Neurocientista: Busca por emoções positivas constantes é prejudicial

A busca incessante por emoções positivas e a tentativa de reprimir sentimentos negativos são abordagens equivocadas que podem causar mais danos do que benefícios, segundo o neurocientista e psicólogo americano Ethan Kross. Em sua obra "Como controlar suas emoções — para que elas não controlem você", Kross argumenta que o essencial não é eliminar emoções como raiva, tristeza ou medo, mas sim aprender a gerenciá-las e ajustá-las à nossa realidade.

## A Complexidade da Vida Emocional

Kross destaca que passamos a maior parte do tempo acordados experimentando alguma emoção, e que essas sensações frequentemente se misturam. Amor e ódio, inveja e felicidade, ansiedade e depressão podem coexistir, tornando a vida emocional complexa e desafiadora, mas também rica. Ele ressalta a importância da "complexidade do self", onde múltiplas dimensões da identidade — como ser pai, marido ou profissional — oferecem recursos para lidar com adversidades. Se uma área da vida enfrenta dificuldades, focar em outras pode gerar resiliência.

## Gerenciando o Volume das Emoções

Ao contrário da ideia de que emoções são problemas a serem controlados, Kross as vê como ferramentas evolutivas. Um certo nível de ansiedade, por exemplo, pode ser benéfico para a preparação de eventos importantes. O desafio reside quando a intensidade, duração ou frequência dessas emoções se tornam desproporcionais. Utilizando a metáfora musical, Kross explica que emoções, assim como canções, precisam estar no "volume certo" e ter a "duração certa". Ferramentas e mecanismos, como música, experiências sociais e ambientes, podem ser empregados para ajustar essas emoções, permitindo aumentar ou diminuir sua intensidade, prolongar ou encurtar sua duração, e até alternar entre diferentes estados emocionais.

## Valor das Emoções Negativas

O neurocientista critica a pressão social para manter um estado de positividade constante, apontando que isso ignora o valor intrínseco das emoções consideradas negativas. A raiva pode motivar a ação contra injustiças, a tristeza pode promover reflexão sobre experiências difíceis e a ansiedade pode alertar para riscos. Ignorar ou reprimir esses sentimentos impede o aprendizado e o desenvolvimento pessoal. A chave, segundo Kross, é aprender a lidar com essas emoções de forma mais manejável, utilizando o "condicionamento emocional" para encontrar um equilíbrio saudável e enriquecer a experiência de vida.