Musculação reduz risco de infarto em mulheres, aponta pesquisa

A prática regular de musculação, frequentemente associada ao ganho de força e massa muscular, revela benefícios que vão muito além da estética. Uma pesquisa recente publicada no Journal of the American College of Cardiology sugere que dedicar ao menos duas horas semanais ao treinamento de força pode reduzir significativamente o risco de infarto em mulheres. Este achado reforça a importância de exercícios de resistência para a saúde cardiovascular feminina.

## Benefícios Cardiovasculares do Treino de Força

A pesquisa acompanhou mais de 117 mil mulheres por aproximadamente 14,5 anos. Através de questionários periódicos sobre hábitos de atividade física e saúde cardiovascular, os pesquisadores observaram que as participantes que realizavam pelo menos duas horas de exercícios de resistência por semana apresentaram uma redução de 20% no risco de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com aquelas que não praticavam tais treinos. O dado mais notável foi a associação direta entre musculação e a diminuição do risco de infarto, que foi 44% menor entre as praticantes regulares de treinamento de força.

## Consistência e Abrangência do Treino

Os benefícios se mostraram ainda mais expressivos em mulheres que mantiveram a consistência na rotina de exercícios ao longo dos anos e que trabalharam tanto os membros superiores quanto os inferiores. Cada hora adicional de treinamento de força semanalmente esteve ligada a uma redução de cerca de 5% no risco de doenças cardiovasculares. Apesar dos resultados positivos para o infarto, o estudo não identificou uma redução significativa no risco de acidente vascular cerebral (AVC) associada à musculação.

## Mudança de Paradigma na Saúde do Coração

Esses resultados apontam para uma importante mudança na percepção médica sobre o treinamento de força. Se antes exercícios aeróbicos como caminhada e corrida eram considerados os principais pilares da saúde cardiovascular, agora as evidências científicas demonstram que a combinação de atividades aeróbicas com a musculação oferece uma proteção ainda mais robusta ao coração. A pesquisa valida a musculação como um componente essencial para a prevenção de doenças cardíacas em mulheres.