Corrida para crianças e adolescentes: saiba quando e como começar
Especialistas explicam os cuidados necessários para crianças e adolescentes praticarem corrida, desde a introdução lúdica até a participação em provas, com regras de idade por distância.
A corrida, cada vez mais popular, pode ser benéfica para crianças e adolescentes, mas exige cuidados específicos dependendo da idade e do tipo de prática. Especialistas indicam que a corrida lúdica, como parte de brincadeiras, é segura desde a infância, auxiliando no desenvolvimento motor e combatendo o sedentarismo.
No entanto, a corrida estruturada, com treinos e participação em provas, deve ser introduzida gradualmente. Recomenda-se iniciar por volta dos 11 a 12 anos, com foco em técnica e progressão lenta de volume, especialmente durante o estirão do crescimento, para evitar sobrecargas e lesões.
Para competições, a Confederação Brasileira de Atletismo estabelece idades mínimas: 14 anos para 5km, 16 para provas menores de 10km, 18 para meia maratona e 20 para maratonas, visando proteger o corpo em desenvolvimento.