Mude Hábitos: O 'Efeito Recomeço' Funciona a Qualquer Hora
Especialistas revelam que o "efeito recomeço" pode ser usado a qualquer momento para mudar hábitos e alcançar metas, sem depender apenas do Ano Novo.
Especialistas em mudança comportamental defendem que o "efeito recomeço" pode ser um poderoso aliado para a criação de novos hábitos e o alcance de metas, independentemente da data. Em vez de aguardar o Ano Novo, momentos como o início da semana, um aniversário ou até a metade do ano podem servir como gatilhos para "recomeçar" e impulsionar mudanças duradouras.
Katy Milkman, professora de economia comportamental, aponta que, embora muitas resoluções de Ano Novo falhem, a percepção de fracasso pode ser exagerada. Pesquisas indicam que uma parcela significativa das pessoas mantém parte de seus objetivos. A chave seria vincular metas a marcos temporais significativos, criando um senso de separação do passado e abertura para o novo.
Para consolidar essas mudanças, a formação de hábitos é crucial. Benjamin Gardner, professor de psicologia, explica que hábitos automatizam ações, reduzindo a necessidade de força de vontade. A persistência é fundamental, com um comportamento podendo levar em média 66 dias para se tornar habitual, variando conforme a complexidade.